🏞️ Trilha de Valor #104 - A influência das estações
Tempo de leitura: 8 minutos
Olá,
Depois de uma edição falando sobre como não consigo manter meus planos o ano todo, venho hoje com uma possível explicação para esse padrão.
Fiquei muito na dúvida sobre enviar a edição anterior, mas acho que não vou estar conduzindo as pessoas por uma trilha de valor se não compartilho as minhas dificuldades.
Espero que o tema de hoje faça sentido para você assim como fez para mim.
Boa leitura!
Abraço,
Ingrid Machado
Nesta edição
🎯 Tema da edição: A influência das estações
💬 Falando sobre agilidade: Retrospectiva para passagem de bastão
📄 Notas quinzenais
📚 Lista de leitura
💻 Últimos posts do blog
🎯 Tema da edição: A influência das estações
Seção para falar sobre o tópico principal da edição.
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Na última edição, eu falei sobre como o final do primeiro trimestre costuma ser uma época difícil para a manutenção dos meus planos e da minha rotina. Coincidentemente, estou lendo o livro "Mude os seus horários, mude sua vida" e, alguns dias depois de mandar a newsletter, eu li o capítulo sobre a influência das estações no nosso corpo.
Talvez você leu o meu texto e pensou que o início do outono influencia nessa minha mudança de padrão, mas eu confesso que nunca fiz essa relação na minha cabeça. O que significa que eu me surpreendi bastante com as informações que li. Imaginando que mais pessoas podem se identificar com as mudanças descritas no livro, decidi compartilhar os conceitos aqui na newsletter.
Segundo o livro, cada estação do ano tem uma influência diferente sobre o nosso corpo. Por exemplo, tendemos a ingerir mais calorias no outono e no inverno e invertemos esse comportamento na primavera. Caso, assim como eu, você more em um lugar com estações do ano bem definidas, provavelmente vai conseguir se identificar com essa mudança.
O livro se baseia na ayurveda, que divide as estações de forma diferente:
Estação kapha (do fim do inverno ao início do verão)
Estação pitta (do início do verão ao meio do outono)
Estação vata (do fim do outono até o meio do inverno)
O conceito define que cada pessoa se sente diferente em cada estação do ano e entender como funciona cada uma delas é uma forma de se manter saudável e equilibrado o ano todo.
Estação kapha
Época para começar a pensar em exercícios para construir força e músculos e quando o corpo naturalmente quer eliminar gordura e toxinas.
É um bom momento para acordar mais cedo e se expor à luz natural, retornar para a academia e reduzir as porções nas refeições.
Estação pitta
É a estação do calor e da produtividade. Os dias ficam mais longos e mais quentes e é uma boa época para se manter ativo, trabalhar em metas e ficar ao ar livre.
Em relação ao sono, é possível dormir menos e, mesmo assim, se sentir renovado. Na alimentação, é um momento para comer frutas, legumes e verduras frescos.
Estação vata
O clima fica frio e seco e os dias encurtam. E o nosso corpo fica naturalmente mais desidratado. Em relação aos exercícios, é a estação ideal para priorizar movimentos e alongamentos suaves.
É necessário desligar os aparelhos eletrônicos cedo o bastante para descansar antes de dormir. Você dormirá naturalmente por mais tempo e com mais profundidade. Na alimentação, o ideal é fazer a última refeição antes de escurecer e focar em alimentos que esquentem.
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Eu fiz um resumo bem curto de cada estação, mas já é possível entender que, segundo a ayurveda, não vamos sentir cada estação do mesmo jeito e a melhor estratégia é se adaptar. Eu não sigo a ayurveda, na verdade nem conhecia, mas achei que faz muito sentido. Eu tento me manter acordando no mesmo horário o ano inteiro e percebo que não me acordo tão disposta em todas as estações. E também costumo deitar bem mais cedo nos meses frios, porque não aguento ficar acordada até o horário normal.
É interessante entender essas diferenças porque realmente não faz sentido tentar a mesma abordagem esperando os mesmos resultados quando não temos as mesmas condições. Pretendo continuar pesquisando sobre o assunto, mas já recomendo a leitura, que tem se mostrado bem útil para mim.
💬 Falando sobre agilidade: Retrospectiva para passagem de bastão
Uma seção para falar de agilidade, misturando teoria, prática e muitos questionamentos.
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Eu estava liderando dois times provisoriamente. Com o início de outra liderança em um dos times, conduzi a minha última Retrospectiva focada na passagem de bastão.
Já havia feito uma passagem de conhecimento sobre o time, mas entendo que os próprios integrantes podem falar melhor sobre as dores e expectativas. Por isso, entendo que foi um formato que fez sentido e que vale a pena compartilhar aqui.
Estrutura
Essa Retrospectiva foi construída com o título "Para essa nova fase..." complementado por três colunas:
… eu espero que isso mude:
… eu espero que isso se mantenha:
… eu preciso de apoio em:
Em cada coluna, o time preencheu os post-its disponíveis para responder a esses pontos.
Para essa nova fase eu espero que isso mude
Com a minha atuação provisória, eu não implementei grandes mudanças. Principalmente porque sabia que a nova liderança trabalharia de uma forma diferente e muitas mudanças em seguida poderiam confundir o time.
Então direcionei o time para adicionar quais mudanças eles gostariam de ver com essa nova liderança. Qual seria o formato de trabalho que gostariam de ter? Quais rituais gostariam de realizar? O que está fazendo falta?
Para essa nova fase eu espero que isso se mantenha
Quando iniciei com o time, entendi o formato e mudei pontualmente os processos para que estivessem de acordo com o esperado pela gestão de Engenharia. Mas também mantive alguns processos específicos do time que eram bem entendidos por todos e não vi problema em seguir.
Só que essa é a minha interpretação e essa coluna abriu espaço para que o time pudesse falar sobre o que gostaria de manter com a nova gestão. Assim como na coluna anterior, foi possível entender o processo do ponto de vista do time.
Para essa nova fase eu preciso de apoio em
Nós temos rituais bem definidos dentro do time de Engenharia e um deles é a construção e acompanhamento do PDI. Como tinha 1:1's frequentes com o time para falar com o time sobre PDI, criei essa coluna para que todos tivessem a oportunidade de deixar claro quais são os pontos que gostariam de seguir trabalhando.
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Essa Retrospectiva foi facilitada em aproximadamente 1 hora, com 5 minutos para o time incluir os comentários nos post-its anonimizados.
Ao final da cerimônia, a nova liderança recebeu praticamente um guia para os primeiros dias de gestão do próprio time. Esse material pode ser usado junto do que eu já havia repassado e com as observações do dia a dia.
Acredito que foi um formato útil para passar o bastão e também foi um bom momento para receber feedbacks do time e fechar o meu ciclo junto deles.
📄 Notas quinzenais
Uma curadoria sobre tudo o que chamou a atenção nos últimos dias. Por William Brendaw.
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A Geração Z vem trocando os smartphones por câmeras digitais dos anos 2000 em busca de fotos mais naturais, menos perfeitas e com uma boa dose de nostalgia.
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O design do novo passaporte suíço
Esse é um grande exemplo de que documentos oficiais, burocráticos e importantes também podem ser bonitos.
Conteúdo em inglês.
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Não, você não consegue vencer um jogador olímpico de tênis de mesa
É aquela coisa: a gente pratica o jogo "ping-pong", já os atletas profissionais praticam o esporte do tênis de mesa. Duas coisas completamente diferentes.
Conteúdo em inglês.
📚 Lista de leitura
Registro de todos os livros que li desde o último envio da newsletter. A lista completa de livros que prometi ler esse ano pode ser vista no post Lista de leitura 2025.
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A inconveniente loja de conveniência - Kim Ho-yeon
Me senti num dorama slice of life. Gostei bastante da leitura e curti a relação entre todos os personagens. É um daqueles livros legais para ler antes de dormir.
O Clube do Livro para Introvertidos é um clube do livro focado em não ficção e com leitura assíncrona. Por apenas R$ 5 mensais, você recebe o acompanhamento da leitura atual e tem acesso a todas as leituras anteriores.
💻 Últimos posts do blog
Seção onde envio as atualizações do blog, sempre no estilo slow blogging.
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Newsletter
Republicação da edição em que fiz o resumo do livro "Essencialismo". Ainda sigo tentando ser uma essencialista, mas a rotina corrida me fez perder um pouco o foco. Foi bom relembrar esses conceitos montando o post.
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Ferramentas
Estou sempre procurando formas de organizar os meus hobbies e o Threadloop me ajuda muito a organizar a minha costura. Gostei bastante da ferramenta e acho que vale a pena compartilhar com mais pessoas, até com quem não costura.
Não incluí a seção "Aprendizado contínuo" porque as últimas semanas foram complicadas. Fiz a passagem de liderança de um dos times que estava liderando e viajei novamente.
Imagino que na próxima edição eu consiga ter atualizações sobre o tema, porque a minha rotina vai estar mais tranquila nesses próximos 15 dias.
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Por hoje é isso, boa quinzena!
✉️ Edição anterior
🏞️ Trilha de Valor #103 - O obstáculo do primeiro trimestre
Nesta edição, falei sobre o meu problema constante de manter a motivação após o primeiro trimestre do ano.
Nas Notas Quinzenais, o link mais clicado foi um artigo sobre como se livrar do vício em celular.
📬 Último envio do clube do livro
