Compartilhe esta publicação
🏞️ Trilha de Valor #63 - Do FOMO ao JOMO
Tempo de leitura: 14 minutos
Olá,
Essa é uma edição em que tentei organizar em texto como tem sido a minha rotina um pouco desconectada do que acontece no mundo. No início, a sensação de estar perdendo algo é muito forte, o que torna muito difícil mudar o estilo de vida. Mas quando penso na ansiedade gerada pela infoxicação, acaba sendo um alívio.
E aproveito para compartilhar como organizo a minha caixa de entrada para a leitura de newsletters. Apesar de estar ensinando a filtrar mensagens no Gmail, acredito que é possível classificar de forma muito parecida em qualquer provedor de email. Quando quero ficar num canto mais calmo da internet, sempre vou para a minha caixa de entrada. Por isso, além de organizar as newsletters que recebo, também dedico um tempo para fazer uma limpeza de vez em quando.
Espero que a edição de hoje seja útil para você, mesmo que a sua intenção não seja ficar um pouco mais longe das redes sociais.
Abraço,
Ingrid Machado
Nesta edição
🎯 Tema da edição: Do FOMO ao JOMO
🪴 Organização pessoal: Organizando newsletters no Gmail
📖 Aprendizado contínuo: Cursos gratuitos
🎯 Tema da edição: Do FOMO ao JOMO
Seção para falar sobre o tópico principal da edição.
ㅤ
Hoje em dia, existe sigla para tudo. O bom é que, em alguns casos, elas descrevem de forma sucinta algo que ocuparia alguns parágrafos. Tentando me aproveitar delas, quero explicar aqui como ando administrando a minha rotina nos últimos dias e algumas ações que estou fazendo para me afastar do que todo mundo anda fazendo aos poucos.
Primeiramente, segue a explicação das siglas:
FOMO: Fear Of Missing Out. Se refere à ansiedade que as pessoas sentem por achar que estão perdendo alguma informação ou evento. Por isso, se mantêm conectadas às redes sociais constantemente
JOMO: Joy Of Missing Out. Se refere à alegria de estar por fora de tudo o que está acontecendo. O que importa é o agora e isso é possível com um certo afastamento das redes sociais
Eu compartilhei as minhas promessas desse ano e a minha dificuldade para sair das redes sociais, principalmente do Twitter. Trabalhar o mindfulness e entender o que eu quero para a minha vida não tem sido fácil, principalmente quando sinto uma pressão social para me manter online e o mais atualizada possível. É uma tentativa constante de equilibrar o quanto vou estar fazendo o melhor para mim e o quanto estou perdendo conexões e relacionamentos que considero importantes.
Mas eu tenho conseguido gerenciar a minha rotina de forma que as redes sociais não tomem toda a minha atenção durante o dia. E gostaria de compartilhar o que tenho feito e está funcionando. A ideia é passar o que funciona no meu caso, então não se sinta pressionado a seguir as mesmas práticas caso também esteja buscando mudar a sua rotina.
Revisão da rotina
Eu sigo a recomendação do meu cronotipo para a base da minha rotina. Inclusive, já compartilhei a minha rotina ideal baseada nele. Mas, mesmo que tenha sido uma recomendação bem acertada, eu senti a necessidade de fazer algumas mudanças para a minha rotina incluir tudo o que gostaria de fazer durante a semana.
No momento, estou tentando fazer uma hora de foco com Pomodoro nas manhãs, antes do trabalho, 3 vezes por semana. Já estou bem acostumada a acordar às 7h e esse momento de foco depois do café da manhã tem sido um dos momentos de maior rendimento que tenho no dia. Geralmente, dedico para escrever, ler e estudar.
Também passei a deixar as noites livres. Antes, eu costumava escrever, ler e estudar depois do horário de trabalho. Mas, com a energia mais baixa do que no restante do dia, estava virando uma rotina muito pesada, deixando de ser prazerosa.
Dormir e acordar no horário correto continua sendo uma prática que sempre me faz muito bem. Eu preciso de 8 horas de sono e sei que, sem isso, não tem estratégia que eu aplique que vá funcionar. Caso precise deixar de fazer algo no dia, nunca escolho algo que vá afetar o meu sono.
Hobbies durante a semana
Como comentei na revisão da rotina, eu estava achando as atividades da noite muito cansativas. E notei que estava deixando os meus hobbies somente para o final de semana. Isso provavelmente era a principal causa do meu cansaço.
Então passei a fazer atividades como bordar, jogar videogame, ficar no celular ou vendo vídeo no YouTube para a noite. Fiz essa mudança quando reparei que só via séries no final de semana, mesmo aquelas que sai um episódio por semana e eu estava ansiosa para ver no dia da estreia.
Acho que, no meu plano de ter uma rotina produtiva, eu me perdi um pouco no meio do caminho e deixei algumas coisas importantes de lado. Tem noites que eu fico apenas jogando videogame e agora consigo ficar em paz com isso, sabendo que é uma forma de descansar para encarar o dia seguinte.
Leitura de livros
Quando estou estudando, gosto sempre de buscar livros como referência. E ler livros de não ficção para estudar, é uma forma de retomar o meu foco e desacelerar um pouco. Notei que ficar no celular, scrollando a tela o tempo todo me deixa com o pensamento muito acelerado e até com uma dificuldade para focar em outras coisas depois. Porém, quando estou com a minha rotina de leitura em dia, não sinto nenhum desses efeitos causados pelas telas.
Mas não fico restrita apenas à leitura de não ficção. Ando lendo muita história de ficção boa e tem vezes que passo o final de semana inteiro lendo um livro que estou ansiosa para saber o final. Eu assino a TAG e assinava a Intrínsecos também. Então estou com uma boa quantidade de livros para ler e nunca sinto falta de algum gênero. Também aproveito várias promoções de ebooks na Amazon e tenho várias opções me esperando no Kindle.
E sigo com o hábito de fazer uma lista para organizar as leituras que quero fazer no ano, o que tem sido uma das melhores formas de organizar esse hábito.
Troca das fontes de informações
No início da quarentena, eu caí no vórtex de notícias sobre COVID. Eu passava todos os dias buscando as notícias e os dados mais atualizados sobre a pandemia e comecei a ficar me sentindo cada vez pior conforme ficava mais informada. Quando notei isso, acabei me afastando de vários canais, jornais e grupos que me passavam somente esse tipo de informação.
Hoje eu dia, eu consumo conteúdos muito mais diversificados e também de fontes diferentes. Não que eu tenha parado de assistir à Globo News, mas agora eu estou consumindo muito mais podcasts e newsletters. Além de conseguir diversificar os assuntos e aprender coisas novas, sinto que são formas de consumo muito mais focadas.
Sem prestar atenção, acabamos perdendo o fio da meada ouvindo um podcast e precisamos voltar ou até mesmo desistir de entender. Por isso, gosto de ouvir quando estou bordando ou cozinhando, porque são duas coisas que consigo fazer juntas, já que são atividades que costumo fazer sem muita pressa.
Entendimento de que só eu sei o que é o melhor para mim
Eu tento não cair num papo muito de coach, mas esse é um tópico que não vou conseguir evitar. No final das contas, cada um sabe de si. Se eu não mudar a minha rotina e os meus hábitos para fazer o que é melhor para mim, certamente ninguém vai se disponibilizar a fazer esse esforço no meu lugar. Até porque é uma jornada muito pessoal e individual.
Por mais que eu receba reclamações de que demoro para responder no WhatsApp ou que nunca vejo os memes que me enviam no Instagram, eu agora consigo separar isso e ver como a expectativa do outro que está sendo quebrada. Sendo assim, consigo evitar esse tipo de cobrança, deixando claro que estou num momento em que quero ficar mais afastada do celular e fazer as minhas atividades diárias de forma mais intencional.
É uma sensação muito boa perceber que um dia passou e você conseguiu viver ele ao máximo. Sem ficar na dúvida sobre quanto tempo passou perdido na timeline do Twitter ou sentindo que não fez nada durante o dia quando chega a hora de dormir.
ㅤ
Com essas práticas, eu consigo esquecer durante o dia de todas aquelas discussões que estão rolando no Twitter, mas que na vida real quase ninguém sabe sobre. E ver o quanto me sinto mais focada e disposta me mostra que é algo que vou seguir trabalhando para manter, porque vale muito a pena.
Quero deixar claro que não me imagino sem celular, ainda mais que vivemos uma época em que precisamos dele para tudo. Mas decidi que eu não quero ser controlada por ele, mas sim seguir usando o celular como uma ferramenta para me ajudar no dia a dia. Se você está pensando em mudar o seu relacionamento com o seu smartphone, talvez se fazer a mesma pergunta que eu me fiz pode te ajudar: o celular me controla ou eu controlo ele? Dependendo da resposta, talvez seja hora de repensar essa relação de poder.
🪴 Organização pessoal: Organizando newsletters no Gmail
Seção para reforçar o meu compromisso de manter a minha própria organização.
ㅤ
Aproveitando que o tema da edição é sobre o JOMO (Joy Of Missing Out), quero compartilhar aqui como organizo as minhas newsletters no Gmail. Eu sou uma grande consumidora de newsletters, mas, mesmo nesse formato que foge da bagunça das redes sociais, existe uma necessidade de organização.
Mesmo cancelando o envio de vários emails de marketing, eu costumo receber muita coisa que lota a minha caixa de entrada. Por isso, eu organizo as newsletters em uma parte separada. E assim eu consigo eliminar a distração e ter um momento para realmente analisar o que tenho pendente para ler. Gosto de seguir assim, porque consigo estar online sem estar apenas consumindo conteúdos curtos e em alta velocidade. Realmente vira um momento de lazer tranquilo.
Como separar as newsletters no Gmail
Partindo para o que importa, a configuração que eu faço é muito simples. O Gmail possui marcadores, que podem ser usados para categorizar emails. Então, eu criei um chamado "Newsletters" para concentrar todos esses emails.
Ao pesquisar no Gmail, existe um botão na direita para fazer a busca avançada:
No menu flutuante que abrir, basta incluir no campo "De" o email usado para enviar a newsletter. No exemplo, incluí o email trilhadevalor@substack.com, que é o usado para enviar a Trilha de Valor.
Após incluir o email, clique em "Criar filtro" e selecione as opções "Aplicar o marcador" e "Também aplicar filtro a XX conversas correspondentes".
Caso o marcador não exista, é possível criá-lo no momento da seleção. E a última opção vai aplicar o marcador para os emails que já foram recebidos. A partir do momento que o filtro for criado, todos os emails enviados do endereço incluído no filtro receberão esse marcador automaticamente.
Os marcadores ficam disponíveis no canto inferior esquerdo e ao clicar em qualquer um deles somente os emails com o marcador selecionado serão exibidos.
Assim, é possível visualizar apenas as newsletters que você assina, sem ficar sendo atrapalhado por emails aleatórios.
Caso você não use o Gmail essa configuração é muito parecida para outros provedores de email. No Outlook, por exemplo, você pode criar uma pasta e uma regra que direciona os emails para essa pasta assim que eles chegam na caixa de entrada. A lógica é quase a mesma, o que muda é o nome usado.
Espero que essa dica seja útil e que, assim como eu, você consiga usar ela para manter a sua caixa de entrada como um ambiente de informação e não como um acúmulo indiscriminado de spam.
📖 Aprendizado contínuo
Seção com a minha rotina de aprendizado.
ㅤ
Essa semana eu encontrei no LinkedIn dois cursos que estão liberados gratuitamente:
Catálogo de cursos da Tera: a Tera vai liberar 40 cursos para acesso gratuito durante 3 dias (de 20 a 22 de outubro). As inscrições ficam abertas até o dia 19/10
Apresentações que conquistam da Conquer: a Conquer liberou esse curso para conclusão até o dia 07/11
Nunca fiz nada da Tera, mas já recebi recomendações. Pretendo fazer algum dos cursos para tirar as minhas próprias conclusões.
E já fiz cursos gratuitos da Conquer e achei interessantes, com muitas referências boas. Inclusive, achei que liberaram um prazo bem factível para concluir um único curso.
📄 Notas quinzenais
Uma curadoria sobre tudo o que chamou a atenção nos últimos dias. Por William Brendaw.
ㅤ
Diga não ao streaming, ouça MP3…?
Um artigo que mostra como hoje em dia é difícil largar os streamings de áudio para voltar ao bom e velho catálogo offline de músicas.
ㅤ
Um relato impactante mostra como os cigarros eletrônicos são mais viciantes e prejudiciais do que os cigarros comuns.
ㅤ
A evolução da tecnologia, de acordo com os filmes da Sandra Bullock
De dispositivos analógicos, como máquinas de escrever ou celulares nada inteligentes, indo até a viagem espacial, podemos usar os filmes da Sandra Bullock como um guia para entender como a tecnologia está transformando as nossas vidas desde o fim do século passado até hoje.
📚 Lista de leitura
Registro de todos os livros que li desde o último envio da newsletter. A lista completa de livros que prometi ler esse ano pode ser vista no post Lista de leitura 2023.
ㅤ
A segunda leitura do Clube do Livro para Introvertidos foi bem interessante. Por mais que eu esperasse algo diferente do que ela entregou, sinto que fui totalmente contemplada por tudo o que foi apresentado. Após ler o livro, estou tentando prestar mais atenção ao meu entorno e percebi que realmente não vejo de verdade nada do que acontece à minha volta. Vou falar sobre alguns conceitos interessantes apresentados no livro na próxima edição da newsletter.
ㅤ
ㅤ
Mindfulness - HBR Emotional Intelligence Series
Estou lendo o HBR Emotional Intelligence Ultimate Boxed Set e esse é o primeiro livro do box. São textos publicados na Harvard Business Review compilados em livros que reúnem temas importantes para lideranças e gestores de pessoas. Gostei desse livro sobre mindfulness porque, além de falar sobre a prática em si, alguns trechos mostram as vantagens e os cuidados que precisamos ter ao incluir o mindfulness no dia a dia. É uma leitura rápida e bem direta ao ponto.
O Clube do Livro para Introvertidos é um clube do livro focado em não ficção e com leitura assíncrona. Por apenas R$5 mensais, você recebe o acompanhamento da leitura atual e tem acesso a todas as leituras anteriores.
Essa também é a única forma disponível para apoiar a minha produção de conteúdo.
💻 Últimos posts do blog
Seção onde envio as atualizações do blog, sempre no estilo slow blogging.
ㅤ
A série sobre autoliderança está chegando na reta final. Nos últimos dias, publiquei sobre duas habilidades úteis para qualquer pessoa que está querendo ser mais focada no presente.
Desenvolvimento pessoal
Autoliderança - Fazer reflexões
Dentre as dicas de autoliderança, essa é uma das que eu mais sigo. Desde que adquiri o hábito de escrever todas as noites como foi o meu dia e o que mais me afetou, sinto que consigo lidar muito melhor com qualquer situação. Principalmente porque, muitas vezes, percebo que nem foi nada tão estressante quanto eu achei que era no momento. Por isso, acredito que esse é um dos posts mais úteis da série.
ㅤ
Autoliderança - Gestão de tempo
A gestão do tempo está ligada a praticamente todas as outras habilidades. Porque nós precisamos organizar o nosso tempo para poder trabalhar cada habilidade. Geralmente, essa é a habilidade que todas as pessoas possuem dificuldade para manter, mas acredito que com foco e pequenos avanços é possível superar o desafio.
No últimos dias, tenho me dedicado bastante a seguir a minha rotina de escrita. Costumo ter um dia para escrever, outro para revisar e depois um para agendar as publicações. E, conforme chega mais perto das minhas férias, estou me mantendo ainda mais disciplinada nessa rotina.
Por isso, estou escrevendo as edições com certa antecedência e a partir da próxima edição não estarei cuidando a caixa de entrada. Mas vou deixar os posts e as próximas edições da newsletter agendadas e respondo qualquer contato na minha volta. Estarei no ritmo normal novamente a partir do dia 07/11.
Para quem está no Clube do Livro para Introvertidos, fica o aviso de que as datas seguem as mesmas e vou fazer o anúncio da próxima leitura no dia 24/10.
ㅤ
Essa edição está saindo num momento em que os noticiários exibem notícias cada vez piores, seja no Brasil ou no mundo. O JOMO não deve significar ficar totalmente alienado e até por isso não deixo de estar a par do que acontece de importante ao meu redor. Porém, não tenho conhecimento suficiente para opinar ou dizer nada além do que estou dizendo aqui. Nesse sentido, o JOMO pode ser um aliado, já que não me sinto obrigada a emitir uma opinião sobre tudo. Somente achei de bom tom deixar claro que a ideia não é influenciar alguém a se manter totalmente alheio. Vivemos em sociedade e estar informado também é importante.
ㅤ
Por hoje é isso, boa quinzena!
